Как похудеть в бедрах?

Каждая вторая девушка знакома с проблемой, когда вроде лишнего веса и нет, а вот бедра пышноватые. Некоторые предпочитают ее игнорировать, а другие активно пытаются похудеть. Так что же может способствовать похудению именно в области бедер и как это сделать?

На такой вопрос: «Как похудеть в бедрах?» — ответ есть, но только «в бедрах и ягодицах» не так просто похудеть, так это может коснуться и всего тела.

Если соблюдать диету, вес будет уходить пропорционально со всего тела, а не только с одного участка, поэтому, чтобы убрать лишние сантиметры с бедер, не нужно голодать или есть определенные продукты. Это не даст эффективного результата.

Для того чтобы уменьшить объем в бедрах и ягодицах, нужно выполнять специальные упражнения (как вариант может подойти для похудения скакалка), а вот массажные кресла можно использовать как дополнительный инструмент в процессе похудения. Они делятся на три группы: из положения стоя, сидя, лежа (можно чередовать положения — так вы значительно быстрее сможете похудеть в бедрах).

Если вы предпочитаете не заниматься спортом, а делать ставки на соревнования, то советуем вам воспользоваться нашей ссылкой лига ставок зеркало. Инструкция, как сделать ставку находится на сайте.

Упражнения для уменьшения бедер из положения стоя

1. Руки расположите на поясе, ноги – по ширине плеч. Выполняйте выпады сначала левой, потом правой ногой. Другая нога должна быть прямой.

2. Повторите предыдущее упражнение, только при выпаде сгибайте другую ногу в колене.

3. Расположите ноги чуть шире, чем плечи. Приседайте с руками на поясе, опирайтесь при этом на пятки. Поднимаясь, делайте вскок вверх. Повторите 10 раз.

4. Ноги стоят как в предыдущем упражнении. Ступни параллельны друг другу. Руки прижаты к груди, ладони одна к другой. Наклонив немного корпус вперед, приседайте, пока ноги в коленях не окажутся под прямым углом. Опускайтесь быстро, а поднимайтесь, как можно медленнее. Повторите 10 раз, делая небольшие перерывы. Естественно, если хотите похудеть в бедрах, то выполнять нужно систематически и не лениться до конца доводить количество повторений.

Упражнения для уменьшения бедер из положения сидя

1. Сядьте на коврик и выпрямите ноги. Спина должна быть прямой. Попытайтесь при помощи ягодиц двигаться вперед. Нужно «пройти» около 3 метров.

2. Исходная позиция – на коленях, руки за головой. Присядьте, перемещая тело, сначала в левую сторону от ног, затем в правую. Повторяйте упражнение на каждую сторону по 5 раз, постепенно увеличив количество до 15.

3. Сядьте на стул, ноги стоят под прямым углом. Выпрямите спину. Наклоняйтесь к стопам, пытаясь дотянуться до них. Задерживайтесь в наклоне пару секунд и возвращайтесь в исходное положение.

4. Встаньте на колени, руки подняты вверх и прижаты ладонями друг к другу. Держите спину прямо и сядьте на пятки. Вернитесь в предыдущее положение. Повторите 10 раз.

Упражнения для уменьшения бедер из положения лежа

1. Ложитесь на спину, руки вытянуты вдоль тела. Делайте ногами движения, будто крутите педали велосипеда. Сделайте 30-40 повторений, постепенно увеличивая до 100-150.

2. Ложитесь на живот, вытянув руки вперед. Тянитесь руками вверх и поочередно поднимайте сначала левую, потом правую ногу. Повторите по 20 раз для каждой ноги.

3. Похожее на предыдущее упражнение, только нужно поднимать обе ноги одновременно. Повторите 20 раз.

Чтобы похудели бедра, вам следует выполнять зарядку 3 раза в неделю, и вы скоро увидите результат!