Главная » Интересно обо всем » Спортивное питание для культуристов: что и сколько

Спортивное питание для культуристов: что и сколько

Если вы приняли решение заняться силовым спортом, то следует потреблять заметно больше углеводов, чем человеку, ведущему обычный образ жизни. Углеводы накапливаются в организме в виде гликогена. Это вещество мышцы применяют в качестве топлива для получения энергии. Углеводы отличаются от остальных питательных веществ, так как они имеют свойство накапливаться непосредственно в мышцах в виде гликогена, где они сжигаются во время тренировок. Также запасы энергетического топлива могут накапливаться в печени, откуда они поступают в кровь в виде глюкозы. Но, запасы гликогена, которые накапливаются в мышцах, являются более жизненно важными. Без них ваш организм останется без энергии, и ваши тренировки будут заканчиваться неудачно.

С завтраком надо употреблять также поливитамины
Заботясь о получении всех микро- и микроэлементов, мы не должны выпускать из нашего внимания поливитамины. Они нужны, для лучшего усвоения питательных веществ, для повышения обмена веществ, также они повышают иммунитет и регулируют все другие физиологические системы организма. Важно, чтобы вы их принимали с едой, потому что большинство мультивитаминов/минералов всасываются лучше всего с пищей.

С обедом бета-экдистерон 100 мг.
Как культурист, ваш обед будет с высоким содержанием белка. А поскольку бета-экдистерон повышает синтез белка, что, в конечном счете, даст прирост мышечной массы.
За час до тренировки
• Аргинин 0,5 г;
• Кофеин 200 мг.
Принятие аргинина в это время, даст максимальный приток крови к мышцам во время физических упражнений, увеличивая количество питательных веществ, кислорода и анаболических гормонов, которые они получат. Это повысит уровень вашей энергии, а также увеличит восстановление мышц после тренировки.

Всем любителям делать ставки на спортивные соревнования, рекомендуем сайт 1xstavka отзывы. На главной странице вы найдете подробную инструкцию о том, как сделать ставку и как вывести свой выигрыш.

Добавление кофеина, который как увеличивает силу, так и притупляет боль в мышцах во время тренировки, означает, что вы можете тренироваться дольше и тяжелее, чтобы еще больше стимулировать рост.
Всестороннее развитие человека это очень хорошо как для его физического состояния, так и психологического.